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生活中常做这些事 拥有健康血管

来源:安国新东方药业有限责任公司[官网]  日期:2017-01-07 13:08:15  点击:492  属于:行业动态
 
生活中常做这些事 拥有健康血管
  不规律的生活习惯、暴饮暴食的酒鬼、一厢情愿地节食、缺乏运动的吸烟者、因压力而连续失眠……不知不觉间,动脉硬化悄然降临,增加了脑中风或心肌梗塞的风险。日本东京桥栗原医院院长粟原毅建议,只要在生活中遵循这些事,可以让血管保持“年轻”。
 
 活动腿肚子给血管热身
 
  动脉血是由心脏泵出并流至全身各处,而静脉血流的动力则与心脏无关。静脉中的血液在呼吸时回流至心脑,但要想从腿部逆流而上,那么就离不开腿部肌内的帮助。特别是小腿肌肉在步行时进行的收缩和舒展运动,能够压迫血管,帮助血液回流至心脏。
 
  因此,腿肚子也被称为“第二心脏”,积极地活动腿部,是保持血液循环畅通的必要条件。
 
  好睡眠给血管洗澡
 
  捶眠不仅能使脑部得到体息,同时也能使血管和心脏“歇口气”。白天,人体的交感神经十分活跃,血管和心脏常常处于紧张状态。但在睡眠时,副交感神经处于优势地位,血管从紧张的状态中摆脱出来,血流变得更强通畅,并帮助我们洗净一天中的疲劳物质。当睡眠不足时,血压始终处于较高的状态,血管只能像“拼命三郎”一样无休止地工作。
 
     睡眠固然重要,但更重要的是睡眠的时间。人体在睡眠时会分泌出一种生长激素,它能够促进新陈代谢,是?;ぱ艿闹匾镏?,生长激素在入睡1~2个小时后产生,其分泌高峰在深夜12点至凌晨2点之间。因此,12点前就寝是比较理想的。习惯熬夜的朋友可以在睡前泡个38℃左右的热水澡,这样有助于血液循环,提高睡眠质量。